根據 Stacey Matrix，複雜環境適合跑敏捷開發，現行可以採用 Scrum 和 Kanban 這些很好的框架方法。但人類的心不是機器，頻繁面對市場的變動和客戶的無常，會出現焦慮、疲憊、睡不好的反應。

這種時候，我想邀請你發呆一下。活在此時此刻。

跑敏捷受傷，用正念吟唱治癒魔法

我最早接觸到「正念」，是 2017 年在中研院採訪張仁和老師的時候，張老師和團隊藉由心理與行為實驗，研究如何透過正念達到心理健康。所以正念對我來說是有理論和實證的科學，不是玄學。

後來在 Titansoft 工作一段時間，在公司活動《鈦坦電影院》我看見 Kyle 老師和大家分享「正念」。

Kyle 老師帶我們觀看《深夜加油站遇見蘇格拉底》這部電影，解說男主角如何面對受傷和挫折，找回自己的力量。印象最深刻的是，最後男主角重新參賽時，出現了畫外音的對白：

Where are you? Here.
What time is it? Now.
What are you? This moment.

在敏捷團隊裡，很容易煩惱昨天的 Bug、擔憂明天的 Deadline、想著如何回覆客戶的 Request，變得難以活在當下。遇到這種情況，我就發個呆，回想《深夜加油站遇見蘇格拉底》最後這幕畫面，提醒自己身處此時此刻。

發呆比賽的王者 Crush

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若說到發呆專業人士，一定要讚揚韓國饒舌歌手 Crush，他在 2016 漢江發呆大會奪冠，長達 90 分鐘維持心跳平穩、無念無想、不動如山。

你可能不認識 Crush，但若有看過韓劇《孤單又燦爛的神—鬼怪》，一定聽過他演唱的主題曲〈Beautiful〉。Crush 因為發呆比賽和演唱〈Beautiful〉爆紅，但也有低潮和煩惱，加上入伍服了 2 年韓國兵役，等於在大眾面前消失了 2 年。

退伍後，在《雖然沒準備什麼菜》節目中，Crush 說自己觀察到世道（商業環境）變了，現在的音樂市場競爭激烈，變成要拜託大家來聽自己的歌，即使如此，自己就像寫日記一樣，持續堅持創作饒舌音樂。

2022 年 9 月 22 日 Crush 發表了和防彈 j-hope 合作的〈Rush Hour〉單曲，描述城市裡尖峰時刻的塞車壅擠，在當天迅速登上全球、歐洲、美國 iTunes 排行榜第一名。

有時跑敏捷開發累了，我會想想 Crush 的發呆畫面，想想他面對世道變化，也堅持創作的信念。最重要的是，吃飯的時間就吃飯、休息的時間就休息；為昨天和明天擔憂的時候，深吸一口氣，活在此時此刻。